こんにちは。さなえです。
このページをご覧いただきありがとうございます。
連日コロナ関連のニュースがテレビで賑わっていますね。
コロナによる自粛の日々で、生活に様々な影響がでていることも報道されています。
その1つとして注目されているのが「家庭崩壊」の問題です。
コロナによる家庭崩壊？
コロナによる先行き不透明さと、外出自粛によるストレス・・・。
それらが原因とされる家庭崩壊が問題となっています。
その中でも多いのが、DV(家庭内暴力)や虐待といった問題の深刻化です。
普段は仕事に行く夫がテレワークになった。
学校や幼稚園が休みになった。
自分のパートもシフトが減らされてしまった。
今までの生活が一変したことに加えて、買い物も極力最低限にしなくてはいけない。
そんなストレスを唯一家にいるパートナーや子ども、親に向けてしまうケースが多く発生しているようです。
家庭崩壊と機能不全家族は密接な関係にあります。
機能不全家族について、再確認したい！という方は、こちらの記事をご覧ください。
コロナのストレスってどんなもの？
アダルトチルドレンの方は人目を気にする人や、真面目な人が多いです。
そのため、特に外出自粛について慎重に考えている方が多い印象があります。
- 自分が外出することによって、他者にどうみられるのか気になる。
- 息抜きの外出ができなくてストレスが溜まっている。
- 夫や子どもが家にいるため、家事を今まで以上にしなくてはいけない。
このように考えていると、想像以上に自分へのストレスが大きくなってしまいます。
確かに、不要不急の外出はコロナウィルス感染防止の観点からよくありません。
しかし、仕事が休みにならない場合や、買い出しなど、生活に欠かせない外出は胸を張って出かけても大丈夫です。
その際には、除菌スプレーを持ち歩いたり、マスクをするなどの対策は必ずしてくださいね。
普段から人目を気にしてしまうことに悩んでいるのなら、コロナを機に考え方を変えるチャンスかもしれません。
こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
家事を今まで以上にしなくてはいけない、息抜きができない。
と悩んでいる方は、今だからこそできるおうち時間を楽しんでみませんか？
例えば今、外出自粛による「食品ロス」が問題となっているのはご存じですか？
この、食品ロスを少しでも減らすために多くのECサイトで、農家や漁師を応援する取り組みが行われています。
その取り組みの恩恵で、普段なら高額で買わないような食べ物を安く手に入れることができるんです！
「普段より豪華なごはんを食べられる」これはこの時期ならではの息抜き方法ではないでしょうか？
他にも、昔放送していたテレビ番組や、以前行われたアーティストのライブ映像がYouTubeで公開されていたり
一流選手がお家での身体の動かしかたをレクチャーする動画を公開していたり
ディズニーランドやホテルオークラが公式レシピを公開していたり・・・。
今までは受けられなかったサービスを受けることができるようになっています。
この時期しか受けられないサービスを上手に使って、息抜きをしてみてくださいね。
また、「ステイホームの楽しみ方」を紹介したコラムもありますので、こちらも参考にしてみてください。
家族がイライラしているときは？
これまでは、自分のストレスの対処法を紹介しました。
では、家族がイライラしているときはどうしたらいいでしょうか。
慣れないテレワークにストレスが溜まっているかもしれません。
外に遊びに行けなくて、体力が有り余ってるかもしれません。
はたまた、深夜逆転の生活でイライラしやすくなっているのかもしれません。
テレワークによるストレスを抱えている相手に、過剰な干渉はNGです。
思いもよらない一言から、相手の地雷を踏んでしまう可能性もあります。
また、今までは通勤時間があることで仕事と家庭のスイッチを切り替えていた人が多いですが、テレワークになり仕事に集中できなくなった。と感じる人もいるようです。
ダイニングテーブルで仕事をするのではなく、落ち着いた空間にワークスペースを作ることもおすすめです。
会話を楽しんだり、お願いごとをするのは、勤務時間外に！と頭にいれておいてくださいね。
相手の態度が過剰に気になってしまう・・・。
そんな人は、こちらの記事も参考にしてみてください。
相手の態度が変わったのは全部自分のせい?立ち止まって考えよう!!
子どもが昼夜逆転や、外に遊びに行けないことでイライラしている。
という時は、まず生活リズムを整えること。
そして、頭ごなしに否定することは絶対にしないでください。
これはどんな時でも同じことが言えますが、頭ごなしに否定すると必ず子どもは反発します。
こんな状態では、お互いに余計なストレスを感じてしまいますよね。
子どもと会話をするときは、まず共感して受け入れてあげることが大切です。
そして、「外にはでれないけど、どうしたら楽しく生活できるか」ということを、子ども自身に考えさせてください。
自分で今の最善点を見つけて声にだすことで、子ども自身もすんなりとその答えを受け入れることができます。
子どもとの関わり方に悩んでいる方は、こちらの記事も参考になるかもしれません。
自粛による家庭崩壊を防ぐために伝えたいこと
コロナウィルスの猛威によって、先行きが不透明でストレスを感じている人がたくさんいます。
外出自粛の要請がだされたことで、行き場のないストレスが家庭に向けられることが増え、問題となっています。
家庭崩壊を防ぐためにもまず大切なのは、自分自身のストレスをコントロールすること。
そして、家族のストレスを上手く緩和してあげることです。
とはいっても、全てあなたが一人で行う必要はありません。
- 仕事とプライベートのメリハリはつける。
- ○○時までには寝る。
- 家事の分担をする。
などの決まりを作って、家族一丸となりこの難局を乗り越えましょう！
最後までおよみいただき、ありがとうございました。
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