こんにちは。あづみです。
いつも読んでいただきありがとうございます。
この記事で、自分らしさのカテゴリーは10記事目を迎えます。
ここまで、自分らしさについていろいろとお伝えしてきました。
どういう自分が自分らしいか。何が幸せか。
ここからが幸せというラインがあるわけではないので、判断しにくいですよね。
だからこそ難しい「幸せ」という定義。
あなたにとって幸せとは何ですか？
あなたの幸せは、他者が決めることではありません。
他の人から見ると幸せに見えても、自分ではそう感じないこともありますし、逆のパターンもあります。
幸せなのかどうかは、あなた自身の心が満たされているかによるのです。
そこでカギとなるのが自己実現という概念です。
自己実現の意味を理解し、そこにたどり着くための方法を知ることで、あなた自身が心から幸せを感じられるようになります。
この記事が、あなたらしく生きるためのヒントになりますように。
自己実現と自分らしさとは？
あなたは自己実現という言葉を聞いたことはありますか？
最近はビジネスの場で使われることも多いので、聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。
自己実現は、心理学者であるマズローによって認知されるようになった考え方です。
マズローによると、「自己実現＝自分らしく生きている状態」を意味します。
この状態にたどりつくには、自分の中に生まれる様々な欲求を満たしていくことが大切です。
＜マズローの5段階欲求＞
このピラミッドは、下の層から次のような意味があります。
- 生理的欲求：食欲や睡眠欲など、生きていくための欲求
- 安全欲求：家やお金など、安心して暮らすための欲求
- 所属と愛の欲求：家族や仲間など、他者との関わりに対する欲求
- 承認欲求：尊敬されたい、認められたいという欲求
- 自己実現欲求：ありのままの自分で活動していきたいという欲求
生きていくための基本的な欲求が生理的欲求。
これは人間だけでなく、すべての動物が持っている欲求です。
お腹がすいていたり眠かったりすると、イラッとしやすい傾向にありませんか？
生存の欲求が満たされていないと生命の危機を感じ、心が不安定になりやすいのです。
なので、まずは土台である生理的欲求を満たすことから始めましょう。
ピラミッドの下の層が満たされるうちに、「次の欲求を満たしたい！ステップアップしたい！」と思うようになります。
全ての欲求が満たされた上にくるのが自己実現欲求。
ここが、「自分らしく生きたい」「自分にできる何かを成し遂げたい」という欲求です。
自己実現の欲求が満たされることでありのままの自分でいられるようになり、心から幸せを感じられるようになります。
あなたには、最近始めたことやこれからやってみたいことはありますか？
それに取り組む目的や、その先に思い描く未来を少しでもイメージできるなら、あなたは自己実現に向けて一歩ずつ階段を上っているということですよ♪
５つの欲求の具体例
それぞれの欲求へのイメージをつけやすくするために、カウンセラーである私が持っている5段階欲求を例として挙げますね。
あなたも自分の5つの欲求について考えてみてください。
- 生理的欲求：飲食や睡眠を問題なく行え、健康的である
- 安全欲求：暮らしていくための住まいや収入がある
- 所属と愛の欲求：悩みを吐き出せる仲間や家族の存在がある
- 承認欲求：カウンセラーとして認められ、自分を肯定できる
- 自己実現：悩んでいる人の駆け込み寺になる
私のカウンセラーとしての自己実現欲求は「悩んでいる人の駆け込み寺になること」です。
そして、現在活動する目的の一つが生活費を稼ぐためだとしたら、今は安全欲求を満たしたい状況だといえます。
この状況でいきなり自己実現レベルを目指すと、無理をして自分が崩れてしまう可能性があります。
まずは生活費を見直したり節約方法を考えたりなど、安全欲求を満たすことを優先しましょう。
ちなみに私は、第3段階の”所属と愛の欲求”を満たしている途中です。
カウンセラーとして活動を始めるうちに、一緒に頑張る仲間ができました。
仲間との関係性を構築しつつ、自分のスキルを高められるように経験を積んでいるところです。
一人でも多くの人にカウンセラーとして認めてもらい、カウンセリングを通して悩んでいる人の力になることが次の目標です。
自己実現にたどり着くために大切にしたいこと
自己実現がどういうものかは理解できましたか？
次に、自己実現にたどり着くために大切にしてほしいことをお伝えします。
自分が今どの段階にいるかを知る
まずは自分が今、ピラミッドのどの段階にいるかを把握することが大切です。
親や他者から認められたいという承認欲求が強くても、生理的欲求が満たされていないとしたら、まずはそこを満たしていきましょう。
なぜなら、先ほどもお伝えしたように、ピラミッドの下の層から満たしていくことが自己実現への近道になるからです。
土台が抜けているジェンガは崩れるのも早いですよね。
下の層の欲求をしっかり満たすことで自分の中で幸せの土台ができ、次のステップに進みやすくなりますよ。
様々なことを体験してみる
自分が今どの段階にいるかを知るためにも、自分のやりたいこと・やりたくないことを知るのは重要です。
でもこれは、頭で考えていてもなかなか見つからないので、体験することがポイントです。
実際に体験してみたら、「思っていたより○○だった！」ということもありますよね。
私は娘に帽子やスカートを作ろうと意気込んでいましたが、実際にやってみると思っていたより時間も集中力も必要ですぐにやめてしまいました(^^;
様々なことを体験することで、あなたにとっての基準が見えてきますよ。
「楽しい」「嬉しい」「嫌だ」など、自分の感情がどのように動くかもヒントになります。
興味があるものを１つずつ体感してみてください。
満たされた状況をイメージして目標を立てる
いきなり自己実現欲求を満たそうとすると、達成までの道のりを長く感じてしまいやすいです。
今いる段階を把握したら、まずはどの欲求を満たしたいかを考えてみてください。
そしてその欲求を満たすための目標を立てましょう。
このとき大切なのが、満たされた状態をイメージすることです。
親と一緒に住んでいるとトラブルが多いから、安心と安全の欲求を満たしたい
1人暮らしをして親と距離を置くと、心から笑って過ごしている私がイメージできる
1人暮らしをするためにお金を貯めよう
このように満たされた状態がイメージできると、叶えるためにどうすればいいか前向きな思考になれます。
叶えるための目標を決める時には、スモールステップを取り入れてみてください。
小さな目標を立てて少しずつ達成していく方法です。
成功体験が積み重なることによりモチベーションが上がり、自己肯定感があがりやすくなりますよ。
自分の気持ちに正直になる
自己実現の考え方はビジネスの場でもよく使われるため、「自己実現＝社会的貢献」と考えている方も多いかもしれませんね。
そしてSNSが流行っている昨今では、他者から認められることに躍起になって疲れてしまう方も多いでしょう。
- 周りに認めてもらいたくて自分を演じる
- やりたくないのに率先して仕事を引き受ける
- 「一般的」という考えにとらわれる
このように、周りに意識が向けば向くほど、自分が心から満たしたい欲求かがわからなくなってしまいます。
自己実現にたどり着くには、自分の気持ちに正直になりましょう。
自分が何をしたいのか、どういう自分でいたいのか。
そこに気づくことが大切です。
「でも○○をすると、親や周りにどう思われるかわからない」
「これをやったら変って思われるんじゃないか」
このような考えが浮かび、自分の気持ちを抑え込んだりしていませんか？
人の目や反応が気になる方は、こちらの記事もお役に立つはずです。
もう他人に振り回されたくない！そんなあなたに伝えたい5つのこと
私も親の意見や考えが軸になっていたので、自分の気持ちを抑え込んでしまう苦しさやもどかしさは痛いほどわかります。
もし何かを選択する時に親の意見や存在が深く関わってくるのであれば、あなたはアダルトチルドレンかもしれません。
そこに気づきたくないと思う方もいると思いますが、アダルトチルドレンという概念を知って心が楽になる場合も多いです。
少しでも気になった方は、こちらの記事でアダルトチルドレンについて知ってみてください。
アダルトチルドレンの特徴って?6つのタイプから見る生きづらさ
隠れアダルトチルドレンに潜む罠!いい子症候群から抜け出すには?
自己実現へのステップで幸せを見つけていこう！
今回は自己実現と自分らしさ、そして心を満たす幸せについてお伝えしてきました。
ここまでのポイントをまとめますね。
- 生理的欲求：食欲や睡眠欲など、生きていくための欲求
- 安全の欲求：家やお金など、安心して暮らすための欲求
- 所属と愛の欲求：家族や仲間など、他者との関わりに対する欲求
- 承認欲求：尊敬されたい、認められたいという欲求
- 自己実現欲求：ありのままの自分で活動していきたいという欲求
- 自分が今どの段階にいるかを知る
- 様々なことを体験してみる
- 満たされた状態をイメージして目標を立てる
- 自分の気持ちに正直になる
自己実現とは、自分の心を満たして自分らしくいられる状態です。
そのような自分でいることが、幸せへと繋がっていきます。
自分らしさや欲求が分からない方は、日常生活の中でピラミッドの下の層から満たしていく意識を持つと、自分の中で新たな発見がありますよ。
自分らしく生きるヒントはこちらの記事でも紹介しているので参考にしてみてください。
あなたらしく、あたらしく!生きづらさを改善し”あなた”を生きる方法
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
